清晨六点钟，那宛如定好闹钟般精准的时刻，赵德缓缓地从深沉的修炼状态中苏醒过来。他如同沉睡许久后被唤醒的雄狮，带着一丝朦胧与迷茫，静静地坐在床上。接着，他开始活动起自己的身体，每一个动作都仿佛蕴含着无尽的力量与韵律。随着关节的伸展和肌肉的拉伸，一阵“咯嘣咯嘣”的响声如清脆的鼓点般在房间内响起，仿佛是大自然演奏出的独特乐章，宣告着他崭新一天的开始。
起身下床，赵德来到了火炉边上。那炉子经过了一晚上的燃烧此时已经快要熄灭了，他熟练地来到炉子边上，小心翼翼地添加了几块新煤，那煤炭犹如黑色的宝石，在火光的映照下闪烁着神秘的光芒。随后，他轻轻打开下边的风口，一股温暖的气流顿时扑面而来，仿佛是大自然的馈赠，为即将开始的一天注入了活力。
做完这些，赵德又打了一壶凉水，他将水壶稳稳地放在炉子上，看着那壶中的凉水渐渐升温，心中涌起一种莫名的满足感。接着，他打开房门，缓缓地向两边敞开，让外界寒冷的空气如灵动的精灵般迅速流通进了房间。这寒冷的空气与屋内温暖的气息相互交织，形成了一种奇妙的氛围。
赵德活动着自己的身体，仿佛要把所有的疲惫都甩在身后。他迈着坚定的步伐，走出房间，来到了院子中间那片空旷的场地。阳光透过树叶的缝隙洒在地面上，形成一片片光斑，仿佛是大地的眼睛，默默地注视着他的一举一动。赵德深吸一口气，感受着清晨独有的清新与宁静，心中暗暗发誓，今天一定要让自己的修炼更上一层楼，不辜负这美好的时光。
这里是所里布置的活动广场，有40米长，中间有一个简易的篮球场，当然现在只能看到两个光秃秃的篮球架子立在场地两侧，另一边倒是还有几个单双杠，赵德首先来到了单杠那里，站定之后双腿稍微发力整个人原地挑起接近一米的高度。两手十分自然的抓住了单杠。
稍微的拉伸了两下，调整了一下距离，之后就开始做起引体向上。基本上赵德以一秒一次的速度在进行着拉伸，一气做了八十个引体向上，这时候上臂才感觉到了一丝的酸胀，松手落在地上赵德一手握拳轻轻地敲打着手臂上的肌肉。缓解了一下微微发酸的手臂。
来到了双杠旁边赵德打算做上几组臂屈伸，双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯曲，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
赵德之所以着重练习这个完全是因为自己现在本身的肌肉线条不够完美，虽然赵德的身体素质远超常人，但是这些力量好像都存在于骨骼之中，对于肌肉这方面好像是并没有什么作用，这就导致了赵德整个人的形体方面表现得就差强人意了，赵德前段时间在单位洗澡的时候就注意到了这点区别。
自己的体型上和那些壮汉的区别还是很大的，这无形中就给赵德丢了不少分数，这年头的大姑娘小媳妇看人可是不光看长相的，还有一个比较重要的得分相就是看你的身体壮不壮。赵德在这方面就差了很多，所以这段时间赵德自己就比较着重的训练这方面。
以前在家的时候没有这些训练器具，所以只能是俯卧撑仰卧起坐这一类的基础训练，这一次来到了这边之后看到了这些闲置的训练器材赵德当然是如获至宝了。赵德飞快的做完了5组臂屈伸，之后开始围着这个篮球场慢走活动自己的筋骨，走了几圈之后这才来到了场地中央。
形意拳起手式一摆，双手由下向上抬起，然后缓缓分开，掌心向下，手指向前。丁步虎坐：双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，同时双手握拳放在腰间两侧，一拳打出空气中突然发出一声脆响，并步钻拳：先迈左脚向前一步，再右脚跟进与左脚并拢，同时右手握拳从腰间向上钻出，拳头心朝上。这一拳犹如钻地之锤。
霎时间场地中央赵德的身影上下翻飞，不断地传出一声声的空气炸裂的脆响，赵德站在这个小小的广场上一招一式的认真的练习着这一套形意拳，此时的赵德这一套形意拳已经完全的改变的样子，如果是一般的练家子看到赵德的这一套打法肯定会以为赵德没有学习到真正的形意。
但是要是被别的老师傅看到的话，一定会惊为天人，因为赵德这时候所演练的这一套招式已经达到一定的高度了，形意拳经过多年发展与传习，大致分为山西、河南、河北三家风格。山西拳拳架紧凑，出手较短，劲力灵活。河南拳气势浑厚、威猛，河北拳架舒展大气，朴实无华。
但是不管分出了多少种都是万变不离其宗，形意拳又分五行和十二形（单式）后期形意的所有套路均来自这十七个动作组合编纂！其中五行拳为形意母拳，是形意的立身之本。赵德现在修炼的这一套拳法已经无限的接近心意拳的范畴，后世很多人说形意拳就是脱胎于心意拳。
据传心意拳为宋代名将民族英雄岳飞所创，岳飞刚毅多谋，勇冠三军。自幼随名师周侗习文练武，随陈广习刀术、枪术，尤精大枪术。在长期抗金战斗中，化枪为拳，训练将士。此拳刚猛狠毒，奇快无比。意到拳到，变化无穷。实战中远可用枪，近则用拳。后岳飞被害，此拳随之销声匿迹，鲜有所传。
赵德自从被系统灌输了形意拳之后就对武术产生了浓厚的兴趣，然而在未接受系统提纯之前，他虽也研习形意拳，但始终未能突破瓶颈，拳法招式略显生硬粗糙，难以展现出这门武学的精髓所在。而现如今，经过系统的极致提纯后，他所修炼的形意拳仿佛被注入了全新的活力与灵魂，已然彻底地完成了升华。
从那一刻起，可以毫不夸张地说，赵德先前施展的拳法就如同那璀璨星辰中的北极星一般，成为了众多形意拳的总纲。每一招每一式都蕴含着无尽的奥秘与深意，仿佛是一座等待后人不断挖掘的宝藏。当他开始在小操场上演练时，原本堆积在地上厚厚的积雪，就像是被施了魔法一样，随着他那流畅而有力的动作，慢慢地开始发生了奇妙的变化。那些雪花仿佛受到了某种召唤，纷纷围绕着他的身体翩翩起舞，时而盘旋而上，时而急速下落，宛如一场盛大的雪花盛宴。它们似乎在见证着赵德形意拳的蜕变与升华，感受着那股源自于武道巅峰的力量与威严。
到了最后，赵德一个完美的手势，仿佛将整个天地间的气息都凝聚在了一起。那漫天飘荡的雪花也像是得到了命令般，缓缓地、优雅地飘落到了地面，没有一丝一毫的凌乱与浮躁。每一片雪花都像是带着对赵德的敬意，轻轻地落在地上，形成了一层洁白而细腻的雪毯，仿佛是在为他刚才的精彩演绎画上一个圆满的句号。这一刻，整个世界仿佛都变得宁静而美好，只留下赵德那坚定而自信的身影，以及那萦绕在空气中的武道韵味……
此时小广场的地面上刚刚被赵德练武所踩出的脚印在一次被积雪覆盖，整个操场上已经又是白茫茫的一片，仿佛赵德跟杯没有来过这里一样，赵德缓缓地吐出一口浊气，漫步走回到了自己的房间，这时候炉子上的水壶已经开始冒出了一阵阵水汽，水壶中开始传出了开水的咕嘟咕嘟的声响。
赵德小心翼翼地将那沾满岁月痕迹的大茶缸拿在手中，仔细地用清水冲洗着每一个角落，仿佛要洗净过去的尘埃。那清澈的水流顺着茶缸的弧度流淌而下，发出清脆悦耳的声响，仿佛是大自然演奏的一曲美妙乐章。待茶缸清洗完毕后，他轻轻放下，从一旁的茶叶罐中舀出满满一勺今年的新茶。
那茶叶色泽翠绿，宛如新生的嫩叶，散发着淡淡的清香。接着，他拿起热水壶，缓缓地注入热水，看着茶叶在水中舒展、翻滚，犹如一群欢快的精灵在舞蹈。片刻之后，一杯热气腾腾的花茶便呈现在眼前，那浓郁的茉莉花香扑鼻而来，让人心旷神怡。
赵德深深地吸了一口气，然后轻轻地端起茶杯，微微抿了一口，顿时，一股温热的液体流入口中，那股浓浓的茉莉花香瞬间弥漫开来，充斥着整个口腔，仿佛将他带入了一个充满芬芳的世界。他闭上眼睛，细细品味着这杯花茶的味道，感受着那细腻而醇厚的口感，心中涌起一股莫名的满足感。
从前世开始，赵德就对花茶情有独钟，尤其喜爱其中的茉莉花，那种清新淡雅的香气总是能让他忘却世间的烦恼。为此，他之前还特意不辞辛劳地跑了好几个地方，四处寻找今年的新茶，只为了能够品尝到最纯正的茉莉花香。如今，终于拥有了这杯梦寐以求的花茶，他心中满是喜悦和感慨，仿佛这一杯茶承载了他前世今生的所有情感。
起初呀，那赵德着实没怎么将其放在心上呢。要知道在后世那会儿啊，这花茶仿佛就像是最为寻常不过的一种茶叶啦，几乎全国上下的老百姓们都爱喝它，于是乎，赵德便理所当然地觉得这玩意儿不过就是个大众化的饮品罢了。然而，当他此次亲自去购买之后，这才惊觉事情压根儿就不是他原先所想的那样哦。
原来呀，这花茶里面竟然也存在着档次颇高的货色呢，那些真正品质优良的茶叶，在市面上压根就压根儿不会随意地进行流通呢。就好比那老北京一直都颇为自豪的所谓“高末”，说起来其实也就是从优质茶叶当中筛选出来的那些茶叶碎末而已呢。