金旭风略微惊讶的道：狮吼功！什么东西狮吼功真的假的，几个听到的人问道。
没猜错的话应该就是狮吼功，而且这个人内力非常雄厚，估计我们之间任何一个人和他单挑都不是对手，金旭风坚定说道。随后说道：走吧。
等众人来到操场后，看到一个站在高处，浑身散发着强大气势，身材魁梧的男子，此人正是张震。张震缓缓开道：你们迟到了十分钟，每人500俯卧撑。
这是不知谁说了一声，我们迟到还早到了三分钟，众人闻言后心想道“完了，你多什么嘴啊，昨天还没被加罚够啊”，果然他话音刚来，张震就说到：800个。众人集体摇头，也没办法做吧。
大家是不是热了，我看你们都出汗了，我给你们洗洗澡，说着便哪来水枪对准下面的众人一顿狂喷，几分钟后一个编号为550的女生说道：报告，教官我今天不能淋水。
怎么你是金枝玉叶还是千金之体，我告诉你谁也没用，所有人再加200个，张震微怒道。
谁知道那名女生继续道：报告我今天来例假了，不能淋水还是这么冰的水。
张震闻言怒斥道：我告诉你，这里不是你家也不是学校和公司，这里是龙隐，这里就是战场，战场之上没人管你特殊情况，甚至因为你是女生可能会更残暴，如果你无法结束可以离开。
可是现在不是在战场，这是训练，训练应该允许有特殊情况存在，550说道。
我再说一遍，你要是受不了可以走，张震夹带着内力说道，说完瞬间内力外放所有人都感觉到一股压力。最终550还是选择离开。
其实今天孙梅早上上厕所就发现自己来例假了，只不过没声张，只有林悦知道，林悦此时也有些担忧的看向孙梅，孙梅摇摇头表示自己没事。
等550走后张震只是淡淡说道：继续训练，但是内力外放的威压并没有散去，反而夹杂了一丝杀意。内力威压和重力不同，不仅仅是一种物理上的压迫感，更是一种精神层面的压制。这种威压能够直接影响到人的内心，让人感到一种来自内心深处的战栗和不安。
再加上张震还散发着丝丝杀意就让众人更加烦躁和不安，金旭风见状也是感觉内力外放，帮助大家抵抗一下，但是在张震这个内功高手面前，以他目前的修为，明显不够看。
张震只是淡淡一笑。众人便在这种条件下做完了从500个慢慢加到了1000个的俯卧撑，众人做完后都感觉浑身无力。张震说道：给你们一分钟时间恢复，一分钟之后格斗训练开始。
众人闻言，赶紧施展各自异能恢复身体，或者别人帮忙恢复，一分钟后众人恢复的七七八八，张震道：好，训练正式开始，以后这就是我们的标配，正式训练前一千个俯卧撑热热身。众人抽抽嘴，一千个热热身，好好好。
随后张震带众人来到了一个泥池旁道：都下去，先在泥潭力给我扎马步。众人虽然楞了一阵，但还是陆陆续续的跳了下去，扎起了马步，但没一会几人发现在这里面扎马步站不稳。
在泥潭中扎马步是一种特殊的训练方式，旨在提高个体在泥潭环境中的生存能力和灵活性。由于泥潭的不稳定性，这使得扎马步变得更加困难，但也更加锻炼人的平衡能力和腿部力量。
在泥潭中扎马步时，首先要注意的是保持身体的稳定性。由于泥潭的不稳定性，这需要更多的腿部力量和核心控制。
将双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，身体的重心，尽量保持在涌泉穴附近，保持心平气和，呼吸自然，这样可以更好地控制身体。张震在旁边提醒道。
在扎马步结束后张震开始教授基础拳法。他首先展示了直拳的基本动作，强调了拳头紧握、手臂伸直、肩膀放松的重要性。
“直拳的关键在于速度和力量的结合。”张震解释道，“从腰部发力，通过肩膀和手臂将力量传递到拳头上。”
接着是勾拳，张震示范了如何利用转体的力量来增加勾拳的威力。他强调了脚步的调整和身体重心的转移，这些都是提高勾拳效果的关键因素。
“摆拳则需要你们利用身体的旋转来发力。”张震继续指导，“从腰部开始旋转，带动肩膀和手臂，形成一记有力的摆拳。”
在张震的指导下，众人开始一遍又一遍地练习这些基本拳法。他们的汗水洒在训练场上，但每个人都在坚持，虽然浑身的肌肉都在酸痛但他们知道，只有通过不断的重复，这些动作才能变得自然而流畅。
金旭风在潜意识下使用内力进行训练，张震感受到后道：373把你的内力给我收回去，你不但要学会如何使用释放它，还要学会在平时如何隐藏它，不使用它。你们所有人都一样训练时不允许使用异能，现在还没到时候。
金旭风闻言便不再使用内力，可是他每一次出拳内力总会不受控制的出来。张震见状叹息了一声，边将自己的内力内敛边说道：内力如同流水，既能澎湃汹涌，也能静如止水。
在张震的指点下，金旭风开始领悟内力内敛的精髓。他意识到，内力的流动与他的心态和意识紧密相连。张震的比喻——内力如同流水，既能澎湃汹涌，也能静如止水——让他明白内力需要像水一样顺其自然，既要能够在战斗中猛烈爆发，也要能够在平静中悄然内敛。
这也让他回想起在云山市游船时观察到的水流变化，理解到内力控制的关键在于顺应其自然流动，而非强行压制。他开始尝试在不使用内力的情况下练习拳法，每一次出拳都伴随着意识的引导，让内力在体内平稳流转，而不是随拳而出。
终于在尝试了多次后成功地控制自己的内力，使其在需要时才释放。虽然这个过程对他来说还是相对陌生的，但他已经取得了显着的进步，内力内敛的技巧也已初见成效。
张震也是点点头，看着其他人也略有成效后道：上午的训练到此结束，下午两两一组实战对抗。张震在扫视了众人后说道：女生头发太长的中午都给我剪了，男生也是一样。
在张震宣布了新的规定之后，学员们的情绪各异。对于男生来说，剪短头发或许只是小事一桩，但对女生而言，长发往往被视为女性的第二张脸，是她们精心呵护和打理的对象。她们中的一些人在剪发时感到非常不舍，甚至流下了眼泪。这不仅仅是因为她们对长发的依恋，更多的是因为长发对她们来说承载着美丽、女性气质甚至是个人身份的象征。
然而，当她们想到自己即将肩负起保家卫国的重任时，这种不舍逐渐被坚定的决心所取代。她们知道，与守护国家和人民安全相比，个人的形象和外在的美丽显得不那么重要。她们愿意为了更高的目标牺牲自己的一些个人喜好。
正如在抗美援朝战争中，无数英雄儿女为了国家的利益和民族的尊严，毫不犹豫地献出了自己的一切，包括生命。这种精神在今天依然具有重要意义，它激励着每一个人在面对困难和挑战时，都能够挺身而出，为了更大的利益而努力。
在这个过程中，女生们的内心经历了从不舍到坚定的转变，她们的行动也从犹豫不决变得果断。她们剪短了头发，不仅是为了适应训练的需要，更是为了表明她们愿意为了国家和人民的利益，放弃个人的小利益。这种转变是她们成长的标志，也是她们作为一名战士的荣耀。她们的短发成为了她们坚强意志和不屈精神的象征，她们的眼神中闪烁着对未来的坚定和对使命的忠诚。