嘿，朋友们！今天咱们要一起来揭开一个超级神奇的穴位——申脉穴的神秘面纱。这个申脉穴啊，就像是咱们身体里的一个神奇的守护精灵，有着让人惊叹不已的魔力！
申脉穴归属于足太阳膀胱经，它能帮咱们治疗失眠、头痛、腰腿痛等好多问题呢。
咱们先来找找它在身体里的“藏身之地”。申脉穴位于踝部，就在外踝下缘与跟骨之间的凹陷中。要是您还不太清楚，别着急，我来更详细地跟您说一说。您可以取侧坐或俯卧位，从小腿外侧下端的高骨，也就是外踝尖垂直向下，就能摸到一个凹陷，按压一下有酸胀感的地方，那就是申脉穴啦！
接下来，咱们讲讲申脉穴名字的有趣来历。申脉穴这个名字可有不少讲究呢！它有好几个别名，比如鬼路穴、阳跷穴。
先说“申脉”这个名字。“申”，在八卦中属金，这里一方面指穴内物质为肺金特性的凉湿之气，另一方面也有伸展的意思。“脉”，就是经脉、脉气。申脉这个名字的意思是，膀胱经的气血在这里会变成凉湿之性。本穴的物质是来自膀胱经金门以下各穴上行的天部之气，它的性质偏热（相对于膀胱经而言），和肺经气血是同性的，所以就叫申脉。而且这个穴属于膀胱经，又是八脉交会穴之一，是阳跷脉的始发点，从此处向阳跷脉伸展，所以叫申脉。
再说说“鬼路”这个名字。“鬼”，和“天”相对，指的是穴内的气血物质是地部经水。“路”，就是道路。鬼路这个名字主要强调的是穴内气血的经水部分，所以叫鬼路。
最后是“阳跷”这个名字。“阳”，当然就是阳气啦。“跷”，就是跷脉。本穴的物质里既有天部的阳气，又有地部的经水，气血物质的性质和跷脉相似，所以就叫阳跷。
申脉穴还是足太阳阳跷脉之会呢！这个穴位属于膀胱经，又是八脉交会穴之一，是阳跷脉的起始点，从此处向阳跷脉伸展。
从穴位的意义来看，申脉穴就是膀胱经气血在这里变成凉湿之性的地方。气血特征呢，一方面是经部的经水，不过量比较少，另一方面是天部的温热之气。气血运行的规律是，经水沿着膀胱经往下行，阳气沿着膀胱经往上行。它的功能作用是补阳益气，疏导水湿。
申脉穴可是个驱寒回阳的妙穴哟！民间有句俗语说：“人老腿先衰。”这其实是因为体内的阳气没办法到达人体的末端，这时候人就会觉得冷，直哆嗦，在中医里这叫“拘急收引”，也叫“怯寒证”。有的人是腰部觉得冷，有的人是手脚或者肩部冷，如果是体质虚弱、全身机能低下的人，那可能全身都冷，有的人还会发抖，甚至局部疼得受不了，动都动不了。这时候刺激申脉穴，就能伸展脉络，既能把体内的寒邪去掉，又能迅速调动人体的阳气，让阳气到达头顶。对人体不仅能起到平衡的作用，还能让人走路轻快矫健，真是个驱寒回阳的妙穴！
给您讲个有趣的例子。有个老大爷，一到冬天就觉得浑身发冷，尤其是腿，冷得都走不动路。后来听说了申脉穴，就每天按摩，没过多久，身上就暖和多了，走路也利索了，逢人就夸申脉穴神奇。
申脉穴还有调节失眠的神奇效果呢！照海穴主要是用来调阴宁神、通调二便、补肾生精的。申脉穴具有补阳益气、疏导水湿的作用，对治疗祛寒症效果特别好，还能增强人体的耐性。失眠在中医里属于“不寐”的范畴，中医认为不寐大多是因为劳累过度导致阴阳失调、阳不入阴引起的。照海穴和申脉穴都是八脉交会之穴，长期按揉照海穴能益水生阴，按揉申脉穴能引阳入阴，一起按揉或者艾灸这两个穴位，就能调节阴阳，达到阴阳平衡，让人睡个好觉。
申脉穴还是预防流感、增强免疫力的高手！在秋冬交替的时候，温差变化特别大，也是流感高发的季节。艾灸申脉穴，既能预防流感，又能增强免疫力，尤其是老人或者体质偏寒的人，更应该经常艾灸这个穴位。当身体受了风寒，点按申脉穴的时候会感觉有点酸胀，艾灸的时候身上会微微出汗，这就是身体阳气升发、祛除风寒的表现。长期按摩申脉穴，能让人更有稳定感，做事能集中精力，更有耐性。艾灸申脉穴，能制造春生之气，让人充满生机、耐力十足，所以古人把申脉穴称为耐力穴。
有个小朋友，每到换季就容易感冒，妈妈给他艾灸申脉穴之后，抵抗力变强了，很少生病了，小朋友可高兴啦！
申脉穴的功效主治包括祛散风寒、舒筋活络。它能主治头痛、眩晕、发热、恶寒、癫痫、癔症、腰腿酸痛、脑卒中、脚气、四肢麻木、无力、瘫痪等等。
在日常保健方面，咱们可以用艾灸的方法，艾炷灸 3 到 5 壮，艾条灸 5 到 10 分钟。要是按摩的话，每天用拇指的指腹揉按申脉穴 1 到 3 分钟，能增强咱们对寒冷的耐受性。
在古代的文献记载里，像《铜人》里说针三分，留七呼，灸三壮。《针灸大成》里也提到申脉穴主风眩，腰脚痛，胻酸不能久立，如在舟中，劳极，冷气逆气，腰髋冷痹，脚膝屈伸难，妇人血气痛。
总之，申脉穴就像是咱们身体里的守护精灵，守护着咱们的健康。大家一定要好好了解它、利用它，让咱们的身体更加强壮，生活更加美好！
好啦，关于申脉穴咱们就聊到这儿啦，希望大家都能通过它收获满满的健康和快乐！