白红告诉艾丽西亚，修炼是分阶段的。身体细化，细化和强化皮肤、肌肉、骨骼。聚气，强筋，为丹田守灵气做准备。凝气是指你开始在你的丹田中形成气海的时候，让修炼者可以战斗更长时间，因为他们的灵气量更大。然后还有基础建立和核心形成，但白宏没有详细说明这些。炼体、聚气、凝气都分为九个阶段。每个阶段都需要更长的时间才能达到更高的水平。
“我明白什么是身体精致。我以前做过。魔法也会改善一个人的身体。我不明白修炼的其他部分。艾丽西亚 在听完 白红的讲座后解释道。
“没关系，现在专心做身体细化。我会做改变你的头发和眼睛所需的物品。碧红留下了这句话，然后走到洞口的一个角落坐下。他拿出一些东西开始工作。
艾丽西亚闭上眼睛，进入了冥想的状态。这一次，她很快就感应到了空气中的灵气，快了很多。一旦她这样做了，她就慢慢地将一缕一缕灵气注入她的身体，使其融入她的皮肤、肌肉和骨骼。从空气中拔下一缕又一缕，注入她的身体。她一丝不苟地完成了这项乏味的任务，没有浪费任何东西。几个小时后，艾丽西亚仍在一遍又一遍地吸收精神滋养她的身体。
白红从侧面用眼角的余光看着她，全程监视着她，以防万一。令他惊讶的是，他看着 艾丽西亚小心翼翼地滋养她身体的每一块肌肉。然后她移动到她的骨骼，最后是她的皮肤。缓慢但坚定地确保她身体的每一寸都受到灵气的滋养。看到这样的景象，白红 非常满意。
接下来的几天，艾丽西亚的日常生活包括用灵气炼化身体，吃碧红准备的食物，学习这个世界的书写系统，以及睡觉。白红甚至创建了第二个带门的房间，让 艾丽西亚 在洗澡和换衣服时有隐私。他甚至拿出几件族袍，调整了一下，让它们适合她。为此，艾丽西亚非常感激。特别是因为每次修炼后，她都会浑身沾满一层黑色的粘稠物，这种粘液真的很臭，还会沾到衣服上。
艾丽西亚发现了一些关于修炼的事情。首先，它花费了大量时间。要变得强大，你需要花大量的时间来保护自己。其次，它非常乏味。而一个人必须有一颗坚定的心才能修炼。所以，即使一个人是天才，如果他们懒惰，他们也不会比那些没有修炼本领的人好。
她发现的最后一件事是，虽然它非常乏味，但它显示出很大的效果。她能感觉到自己的皮肤、肌肉和骨骼每天都在变得更强壮。艾丽西亚 非常喜欢这种结果。即使在她的身体被魔法强化后，她也能感觉到自己变得更强大了。魔法似乎对增强身体有限制，但允许对于使用非常强大的魔法的人来说。从她从碧红那里学到的是，修炼更多的是训练自己变得更强。一个人在修炼过程中所做的每一件事，即使使用技术，也是一个循序渐进的过程。每种技术都是分层的，在掌握前一层之前，您无法进入下一层。每种技术的层数取决于技术本身。
艾丽西亚开始修炼之旅已经一周了，突然感觉到体内传来隆隆声。隆隆声过后，大量黑色的污泥从她身上的毛孔中流出。“啥？为什么？艾丽西亚吓了一跳，因为她的修炼还没有完成一个完整的周期。
“哈哈！你终于突破到了身体精致的第二阶段。不错。用一周没任何外生丹药，这个修炼时间还不错。一点也不差！白红看到这一幕非常高兴。这意味着她的才华是真实的。正常情况下，在没有丹药的情况下，需要几个月的时间才能达到炼体的第二阶段。所以她现在的修炼速度，真是逆天。但他不想让艾丽西亚知道这件事，因为他不想让它进入她的脑海并开始偷懒。“去收拾一下，等你洗干净，我给你一门叫千穿莲花的剑法和一门叫千拳莲花的拳法。这两种技术是一对。它们的工作方式允许您将拳头和剑的战斗风格相结合。因此，即使你的剑在攻击中从手中掉下来，你也可以只用拳头继续攻击！这是一种非常独特的战斗风格，这只是十二部分系列中的第一部分。剑拳技术各有一百层。这门功法是天品。
艾丽西亚听到剑法时眼睛亮了起来。就连拳头部分也引起了她的兴趣。因为这会大大扩大她的战斗能力。她迅速跑回自己的房间洗漱，准备迎接一天艰难的训练！