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回学校后,李枫刚到宿舍。

胡开就来了,表示自己愿意进行改造训练,而且也跟梁教练说了,教练也同意。

他太想进步了!

看着李枫一步步走向巅峰,破十,破9.9,现在是世界纪录,他也馋啊!

师父送师母回家还没回来,李枫也随即打电话给师父,告诉他这个情况。

最后几人好好合计了一下,决定就从明天开始,但不是在京城,而是在琼省。

因为京城越来越冷了,这其实练习短跑的运动员来说,不算特别友好。

不仅要花费更多一点的时间做热身运动,还需要特别注意练后的防护工作。

所以他们要去琼省的国家队的冬训基地,李枫给中心罗主任打电话,一下子就安排上了。

没办法啊,每到11月,北方的天气就开始越来越冷了,而且干燥。

然后12月就要下雪了,整个冬天都是天寒地冻,短跑追求潜力速度的爆发,所以显然南方湿热多雨的温暖气候更适合短跑训练。

高温湿热下人体新陈代谢加快,有助于无氧运动的全面展开与爆发力的提升!

如果李枫或者胡哥不改步幅,也就算了,凑合凑合,加上有时候可以上上课。

但要改技术,那就要进行大量的适应性训练,干脆直接去冬训基地算了。

那边也比较能集中注意力,在这边多少会分散注意力。

所以琼省冬训基地是最好的地方。

第二天一大早,一行人就从学校出发去京城国际机场。

飞往了琼省,三个多小时后落地,然后又坐车。

负责这个训练基地的新负责人杨林,也是非常的想进步。

收到罗主任的消息后,连夜安排宿舍,今天又早早的在机场亲自迎接。

他是今年刚升的,之前那个负责人已经升迁了。

因为之前李枫跑出了成绩,学校自然也是发了感谢信的。

毕竟在冬训基地那段时间对李枫的帮助还是很大的,论功行赏,负责人就升了。

一行人到了基地,刚好是吃午饭时间,杨林赶紧带众人把住宿安排好之后,立刻就到食堂吃饭。

在杨林的安排下,食堂早就给他们准备了一大桌子菜,很丰盛。

“我知道李枫随时有飞检,这桌吃的,都是绝对安全的,你们放心!

我啊,还专门给你的营养师专门留了位置的,以后你有什么要求,随时跟我说,我们尽全力满足。”

“杨主任,太谢谢了,这段时间要麻烦你了!”

“哈哈,不麻烦,麻烦,你千万别客气,都是自家人!”

然后众人开始大快朵颐,肚子属实有点饿,尤其是李枫,因为运动量的缘故,他每次吃的都很多。

宿舍还是之前的,挺方便的,很熟悉。

琼省还是一如既往的热,简单动一下就开始冒汗了,身体热热的。

两人下午没有训练计划,只是在二号操场跑了几圈,活动活动,并没有做过多的训练。

然后就是回到宿舍,李兵跟三人分享他的步幅改造训练计划。

李兵先是打开了电脑里关于胡凯跑动的视频,然后逐帧跟众人分析:

“从之前你们俩测试的视频上看,胡开当时跑了10.38,总共是用了48步,平均每步2.083米,最大步幅是2.175米。

所以你的步频48\/10.38=4.,相当于277.45\/min。”

“然后你们再看李枫的数据,那场比赛他跑了9.82,他只用了45步,平均每步2.222米,最大步幅是2.484米。

他的步频45\/9.82=4.,相当于274.94\/min。”

李兵扭头看向三人,总结道:

“从数据上看,胡开的步频更快一点,虽然比李枫快,但你的步幅短,这也是为什么他跑得更快。

但看数据,你们两个其实都属于比较综合的运动员。

莫里斯-格林你们都知道吧,他就是属于身高不高,但步频超快的代表。

他身高才176cm,但他步幅不仅比胡开长一点,步频更是比他快太多了,所以他能创造世界纪录。”

说完后,李兵又打开了一个视频,让三人看,是莫里斯-格林的。

他巅峰那场9.79的世界纪录,我计算大约是用了47.5步,平均步幅2.105米,他最大步幅大概是2.287米。

步频是47.5\/9.79=4.,相当于291.11\/min,理论上他一分钟比胡开多跑了14步!”

又重复看了几遍视频,配合李兵讲解后,李兵看向胡开说道:

“胡开,你现在有两种选择。

第一种就是以格林为模版,提升你的步频,如果你能把每分钟步频提高6步,达到283.45\/min,且保持步幅不变,那你的成绩理论上可以达到10.16左右!

如果能提升12步,达到289.45,那你的成绩就可以达到9.95!”

胡开闻言非常惊喜,连忙问道,“那第二种呢?”

李兵继续说道:

“第二种是以李枫为模板,提高步幅,你跟他身高是差不多的,都是182cm,所以你可以复刻他。

他的步幅可比你大多了,跑完一百米,你比他多用了三步。

如果你能在步频不变的情况下,少用1步,花47步跑完全程,那你的理论上成绩可以达到10.16。

如果提升到只用46步跑完全程,理论上可以达到9.94。

甚至你要是能跟他一样,45步完成百米全程,那么,你可以创造新的世界纪录9.73!”

胡开听完很激动,但短暂的惊喜过后,很快恢复了平静。

因为他知道这非常难,如果简单,那人人都能跑进十秒大关。

梁教练是除了胡开自己之外最了解他的人,面对李教练的话,他提出来自己的意见:

“加大步幅会让你更加容易受伤,我觉得还是练步频吧。

就算失败,对你的影响也不会特别大,徒弟,你怎么想?”

梁秋实知道徒弟非常渴望提升自己,可他也要为了胡开的身体着想。

之前本来就伤了两次,如果再加大步幅,他怕万一再受伤。