日向宁次将踩水训练以及爬树训练分别按照自己的理解，划分了几个阶段。
踩水训练的第一阶段：就是双脚能够稳稳当当的踩在平静的溪流水面之上。
溪流虽然也在不断的流动，但是它的水量太小了，导致它溪流表面的起伏很小。这样就可以在安全的环境下，培养身体习惯这种踩在水面上的感觉。
因为踩在水面上肯定是和踩在陆地上的感觉是不一样的。在水面上，你只能控制脚下那一小块脚掌接触的地方。而在地面的话。整个地面都是硬邦邦结实的，保证你这个人不会有掉下去土里的风险，但是水面上的话，掉下去可就弄得最起码一身水啊。
第一步完成之后，接下来第二步：就是在平静的水面上行走乃至奔跑。
这一阶段完成之后，就可以在人为忍术制造的波涛起伏水面之上，也能稳稳当当的行走奔跑。
基本上到这里，踩水训练就可以结束了。大部分的踩水训练内容就已经被人学会了，剩下就是日积月累，增加身体的熟悉感经验值。
而爬树训练，又是另一回事。
因为在水面之上，人们主要是克服要让人沉下去的重力。除去水自带还是有一点浮力的，只需要控制自己的查克拉，使与浮力相叠加，能够把人顶起来就可以了。
但是这个爬树训练就不一样了。爬树训练，树木是货真价实的不会对你的身体产生哪怕一点点的影响，它不会对你人体产生吸附力，也不会对你人体产生排斥力。
你需要用全部的精神去控制查克拉，使得查克拉迸发出足够大的吸引力，牢牢的吸附在树干之上。
同时呢，身体还要有强大的核心力量，也就是腹部肌肉群。
能够在你人体与地面平行的时候保持你的身体不弯曲，腿脚不弯曲，这就需要查克拉控制力以及个人肌肉核心力量的一个结合。
只有完美结合之后，一个忍者才能够实实在在的行走在树干树枝之上。
所以爬树训练的第一阶段：就是有一个强大的腹部核心肌肉群。
于是日向宁次在略微修炼了一下在水面上的站立，以及缓缓踏出行走之后，经过几次微不足道的失败，日向宁次就能够完全的掌控使用体表摇曳的查克拉形成斥力，根据自己所踩下去力道的不同，相应的增加或减少脚底板吸附的查克拉量，就可以完美的不能说将水面变成了和地面一样结实的不会溅起一丝水花，但是顶多也就一点点的脚底板进入水面而已。
随后自己就不会沉下去，可以自如的在水面行走。
修炼的时候时间总是过得特别快，从一大早4人来到木叶后山修炼到现在，已经过了好几个小时了。
知了也被热得直叫唤。（具体是不是热的就不清楚了）
太阳到了天空正中央，世界就变得和夜晚一样安静了。
于是众人打算开吃午饭，好好的补充一下能量。
日向宁次微笑的拍拍手，他喊着：“鸣人、雏田、天天辛苦了，大家快过来准备吃午餐喽！”
相对于日向宁次那主要注重掌控力，所以看似云淡风轻的训练过程，另外三人就不一样了。
漩涡鸣人在提炼完查克拉之后，就开始了踩水训练。
踩水训练试了几次身上湿透之后，总不能一直泡在水里吧，所以就趁着衣服在蒸腾挥发水分的时候，向日向雏田请教学习一些基本的可以外传的木叶村忍者通用的体术训练。
比如说原地俯卧撑，原地高抬腿，绕着树林奔跑，然后障碍物奔跑，最后来一套简单几个动作的体操，这样子提升自己的日常锻炼的身体素质。
由于漩涡鸣人继承了漩涡一族强大的的恢复力量，尤其是体力几乎是常人的很多倍。
在原着中，出村执行任务之时，许多小伙伴连自己的狗都累得不行了（特指犬冢牙），漩涡鸣人还一脸精神十足，体力简直爆表。
不过为啥当了火影之后，整天虚成那样儿呢？
初代目二代目三代目乃至四代目，都没有因为处理村子公务而虚成这样的。
所以那个不可名说的次代，确实和这个世界格格不入。
所以漩涡鸣人在锻炼累了的时候，只要原地坐着休息一小会儿，马上就精神百倍恢复正常，开始继续下一轮的训练。
以前一个人的时候，他肯定是没心思搞这些训练的。但是也不知道为什么，和大家一起训练的时候，漩涡鸣人就觉得一点都不累，一点都不无聊。
好朋友搭配，训练不累！
漩涡鸣人就别说了，日向雏田可是一板一眼的在演练日向宗家的柔拳法体术。
一个巴掌下去，空气似乎都被打响了。
受限于她现在的力量，还不能够做到挥掌之间就有空气爆鸣声产生，但是每一次也都是倾尽全力的去伸展拉伸肌肉，累的气喘吁吁。
但是日向雏田的斗志是非常昂扬向上，跟原着之中谨小慎微，甚至不敢大声说话的日向雏田相比，完全不是一回事。
整个人充满了越练越强的自信心。
果然，周围人的看法在某种程度上也会影响到一个孩子的成长。
天天的话没有什么特别的，但是丢苦无以及丢各种各样的投掷忍具，也是累得两臂酸疼。
期间日向宁次就根据自己在原着之中看到的宇智波一族投掷术，对天天提供了一些训练的思路。
宇智波一族的投掷术，其实就是使用后发而至的忍具，打乱忍具笔直进攻的路线。
就是在投递出第一把暗器之后，再用更强大的力量投射出第二把的暗器，这样第二把的暗器能够追赶上第一把暗器，随后发生碰撞，改变彼此之间的路线，这样让敌人措手不及。
因为除了极少数极少数的投掷忍者之外，一般人投过去的，哪怕是苦无手里剑这种小东西，其实对方很有可能预判到忍具的路线以及落脚点的，在千年前，这个世界上的战争形式还是以冷兵器为准，一些胆大心细的高手，甚至空手夺得空中飞来的箭矢！
所以何况接下飞过来的苦无呢？
又不是四代目火影波风水门，随手轻飘飘一丢，口中喊着：“哎呀！我不擅长手里剑！”，结果双手哗哗结印，再来一句“手里剑影分身之术”！
瞬间那个被丢出的苦无化身成千上万道，拖拽着绿色的查克拉光线，跟激光炮似的将敌人打成稀巴烂了。
除了超标的，都可以有针对的进行提前避障。
但是如果天天按照日向宁次的建议，将自己的投掷术进行改进之后，一般的人很难去判断应对这个忍具具体目标是哪里、落点是怎样？
宇智波一族投掷术强大闻名忍界，主要是结合他们的写轮眼。
写轮眼的洞察力也特别强，虽然不及白眼，但是写轮眼的模仿拷贝能力却超出一大截。
所以能够进行多个忍具苦无手里剑的投掷，改变四面八方的方向，最终让敌人防不胜防。
天天当然是做不到了，但是她可以以数量取胜！