徐林宗严肃地站在场地中央，目光如炬，扫视着众人。舌尖轻轻舔了舔干燥的唇，他的声音如同夏日的雷鸣，响彻整个练习场。“大家，准备好了吗？”
“准备好了！”几位队员齐声应道，神情显得有些紧张，却不乏期待。
“那么，开始吧。”徐林宗挥了挥手，示意大家先要把砖头系好。队员们开始忙活，肩并肩地将砖头一一捡起，有的人表情认真，有的人则流露出隐晦的紧张。沈浩将砖头在手中翻弄，头微微侧向旁边，向身边的李华问道：“你觉得这次的训练会让我们有多大进步？”
李华抬头，目光坚定，“只要我们坚持不懈，肯定会有收获。”
“可我觉得砖头的重量有点偏大，长时间练习可真是不易。”沈浩苦笑着，心里懊恼自己之前没能好好锻炼臂力。
“别担心，徐老师总是会根据我们的情况适时调整的，咱们得相信他。”李华勉励道，拍拍沈浩的肩膀。
不远处，徐林宗正在为队员们逐一检查。他走到张晗面前，眼神如鹰隼般犀利。“张晗，腰要直，放松肩膀。别让砖头左右摇晃。”张晗点点头，立刻端正姿势。不远处，范凯则在一旁偷懒，徐林宗一眼瞥见，如同刺入了他的心，立即沉声说道：“范凯！你是在干嘛？这不是儿戏！”
“我……我只是在调整。”范凯急忙解释，同时心里暗想徐林宗无时无刻不在盯着自己。
“调整个头！认真做事，别给自己找借口！”徐林宗语气严厉，仿佛在诉说着一种无形的压力。范凯立刻收起懒散，重新回归训练状态。
“对，大家可不能掉以轻心！”李华补充道，眼神中闪烁着认真。“臂力是基础，没有强壮的臂力，其他的基本都无从谈起。”随着他的鼓励，队员们开始渐渐回过神来，紧绷的神经又被重新挑动。
“记住，行动比空谈更重要。只要努力，任何重担也能扛得起！”徐林宗的声音再次响起，振奋着在场每一个人。经过一番调整，队员们开始正式进行训练。砖头在麻绳的牵引下，几乎与他们的肘部轻微接触，显得沉重而又富有挑战性。
“慢慢来，控制好节奏，才不会受伤。”徐林宗走在队伍中，观察着队员们的动作，时不时给予指导。
“我觉得我快撑不住了！”沈浩的脸上显露出疲态，他的手臂微微颤抖，努力地保持着姿势，却明显感到了压力。
“坚持住！再忍耐一下，稍后放松一下！”李华在旁边鼓励道，同时为沈浩调整了个更加舒适的姿势。
“哎，我没有想到这训练会这么辛苦。”沈浩喘着气，心中有些后悔为何不早些锻炼。
“别气馁，辛苦是为了锻炼，等你习惯了，你会觉得以前的自己真是太脆弱了。”李华握了握沈浩的肩膀，目光中带着鼓励。
就在大家全神贯注练习的时候，徐林宗突然发话：“每个人的极限都有，但是力量的来源则在于坚持！再加把劲！”
队员们心中涌起一股不屈的力量，纷纷咬紧牙关，手臂上肌肉微微鼓起，仿佛承载了整个训练场的重量。每个人都在战斗，奋斗，超越自我。
“加油！别放弃！”此时，周围传来了更多的加油声，仿佛成了一种推动力，让每个人都感受到同伴的支持。这一刻，距离不仅仅是砖头的重量，也是一种无形的内心提升。
数十分钟过去，徐林宗见大家的状态逐渐好转，便轻声说道：“大家表现得不错，继续坚持，训练即将结束，但别忘了回顾收获与不足。”
李沧行站在练习场中央，手臂上挂着八块砖头，额头微微渗出汗珠。他喘息着，感受着那沉重的重量，原本有些浮躁的心情在训练的初期愈发明显，但随着时间的推移，他发现这沉重感似乎逐渐被身体适应了。
“这绝对是要爆发肌肉的节奏。”李沧行心中暗自反思，努力调整呼吸。
徐林宗则站在他不远处，目光犀利，时刻关注着每位队员的状态。只见他回头向李沧行喊道：“沧行，动作要稳，长时间的训练不是短时间能见效的，耐力和力量同样重要！”
“是，徐老师！”李沧行回应道，面露决心。他稍微弯腰，试图调整一下重心。虽然手臂上挂着砖头，起初的沉重感似乎让他体力耗尽，但此刻，他却试图去感受那种“沉重”的存在。
“嘿，沧行，你觉得这样有意思吗？”身旁的张晗突然插话，语气中带着调侃。“你这完全是自找苦吃啊！”
“但是只有这样，才能更快进步。”李沧行回过头，嘴角露出一丝微笑，“你要知道，这不是苦，而是锻炼大会的挑战。”
“哼，挑战个头，我更喜欢在场上干过瘾的事情！”张晗摇摇头，目光瞥向其他队员。李沧行心里暗想，或许每个人对训练的理解都是不一样的。
就在这时，徐林宗走过来，注意到他们的对话。经过短暂的思考，他说：“张晗，努力为自己打下基础才能得到属于自己的收获。你的姿态极其决定了你的未来，想想这十年后的自己，现在的坚持是值得的。”
听了这番话，张晗不由得沉默下来，似乎有点反思。李沧行则微微一笑，他知道徐林宗的话总能直击人心。他把注意力集中在手臂的锻炼上，努力不让砖头的沉重感影响自己的心态。
“沧行，我倒是觉得你可以看看培养速度的训练，应该会有意想不到的收获。”李华在另一旁积极插话，眼神中流露出鼓励。
“速度训练吗？”李沧行认真琢磨着。他从未考虑过这样的方法，想象中身体的感觉似乎又变得鲜明起来。就在此时，徐林宗又插话了。
“记住，任何训练方式都要结合自己的状况，听从身体的反应，调整时间和负荷，我会给你适当的建议。”徐林宗的话语像一股暖流，让李沧行心中的疑惑减弱不少。
“感谢徐老师，我会好好考虑的。”李沧行认真点头，视线依然专注在砖头拉出的重力上，内心坚定了不少。
“不过话说回来，沧行，你最能吃苦，这样下去，你应该会变成练习场的最强者。”范凯笑着揶揄，玩笑的语气拉近了队员间的距离。李沧行略显得意地回应道：“谁说我一定要当最强者？我只是希望能超越现在的自己。”
“我想也是，战胜自己才是最重要的。”李华在旁边点头，心中也对李沧行产生了更多的佩服。
许久后，训练接近尾声，李沧行终于感受到了强烈的酸痛感。然而，此刻他再也没有当初的那种沉重感，而是收获了一种前所未有的轻松。徐林宗看到大家的状态，也微微点头，满意的表情显露无疑。
“好样的，今天的训练很成功！记得回去好好休息，明天的训练我们将会继续加大难度。加油，大家，明天见！”徐林宗鼓励道。