看着苏锦婳拿着杠铃做给他们看，队友都惊奇地看着她。
“原来是这样使用的，我还好奇团长，为什么让我们做这个先车轮一样的东西是要干嘛。”
萧文涛惊奇地说，现在才知道是训练器材。
“还有耐力训练。”
苏锦婳一起给他们示范一遍。
“器具不够，可以换着训练，其他队友做其他训练项目，等做好一轮就换着队友做。”
接下来是耐力的训练。格斗训练要求身体有良好的耐力，以便在激烈的战斗中保持持久的力量和反应能力。以下是一些常见的耐力训练方法：
1.有氧运动：例如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力水平没有游泳池和自行车，这一项改成慢跑。
2.高强度间歇训练：原地跑步、波比跳、开合跳、伏地挺身、高抬腿等，这种训练方法是通过交替高强度和低强度的练习方式，来提高身体的耐力和爆发力。
训练完基础训练，就是反复练习格斗技术，不仅可以提高技术的熟练程度，还可以训练身体的耐力和反应能力。
队友都跟着苏锦婳训练，看着挺简单，没想到做起来是那么酸爽，因为每一个训练动作都是针对一个部位的。
做没几下，就感受肩部的酸爽。
还有高抬腿没跳没几下，胯部就感觉得酸。
“训练好后，还有最后两个训练，心里训练和战术思维，晚上再教你们。”
白天的训练计划已经很满了，后面两个训练是思想训练，苏锦婳觉得等晚上教给他们。
2.心理训练：
培养自信心和专注力，可以通过冥想和正向心理训练来提高。
学会控制情绪，保持冷静和理智。
3.战术思维：
学习分析和预测对手的技巧和策略。
熟悉不同场景下的战术选择，如远程攻击、近身格斗等。
“团长，你这么之前也是这么训练的吗？”
队友边训练边问道，看着这么重的训练量，还有负重三十公里，到太阳下山才可能做完。
“是啊，只有自己足够强，才能保证自己活着。”
苏锦婳轻笑着说道，那一段应该是自己人生中最黑暗的训练，还被自己的亲爸丢进雇佣兵比赛里。
要活着出来就需要把其他杀死，或者你能苟着，苟到两个星期结束，还要完成自己的任务，每一个人都有三个任务。
只有完成任务并且活着，才能赢得比赛，要是没有完成任务，比赛结束也会被杀死。
就是因为知道雇佣兵的没人性和凶狠，所以苏锦婳才加强他们的训练，不然死的就是自己人。
“如果你们想要活着赢得国际特种兵比赛，你就要把自己训练成最强的，不是比队友更强，而是要有以一抵二十人的实力。”
苏锦婳冷峻得说道，她想赢得比赛，刚想他们参加比赛的队友都活着赢得比赛，所以他们只有成为最强的兵王级别的，才能多几分活着的计划。
“是。”
队友闻言都坚定的回答，眼里斗志昂扬，战意冲天。
苏锦婳跟着他们一起训练，力量训练和耐力训练都是要经过日积月累累积，不是书一天训练就能人自己永远。
只要一天没练习，肌肉就的记忆就会减少，要发挥的能力就会减少。
只有天天训练才能让肌肉保持最好的状态，随时随地就能做出反应。
温书婷跟着一起训练，即使做不了几个，但她会尽自己最大的努力，坚持把所以训练做完，就是再累，她也会休息一下继续做。
等最后的三十公里负重跑跑完，队友腿软得站不住，一个个瘫坐在操场上。
“西北的星星真亮啊。”
苏锦婳躺着地上，不介意看到天上的星星，因为它太耀眼，让人忍不住关注它。
她好久没有看到这么明亮的星星了，后世的星星光很微弱，有时候可能只看到北极星，看不到其他星星。
“是啊。”
趟在她旁边的温书婷感叹地回应到。
苏锦婳转头看向她，跑步的时候她因为是新手没有身上没有负重，她是队伍里跑得最满的，还被落在后面。
那个时候苏锦婳都看不到她的身影，当时还以为她会放弃。
有一辆出跟在后面，要是有人半路跑不了，军车会载他们回去，所以苏锦婳不当心她。
“还能坚持吗？后面的训练只会比今天还重。”
苏锦婳轻柔地声音说道，安静的操场只听到队友的呼吸声，她的声音让在场的队友都听得到。
“能，我想去，我父亲是经历过那场大战场，我也可以。”
温书婷坚定地说，她家世代军医，所以人都在经历过真实的战场行医，到她这一代国家和平，但她还是想在战场上实习。
军医不仅要医术了得，还要有坚定的心理，即使身处混乱的战场也要能心志坚定，不受周围影响。
这些需要在战场上实习，才能知道她是否能做到。
“行吧，用实力说话，要是不合格，我可不会留情的。”
苏锦婳回过头看着天上的星星，大斌和南波在做晚饭，还有几个队友在帮忙。
此时这里时光静好。
等吃完饭，苏锦婳教他们心理训练和战术思维。
“心理训练就是让你们在危急的时候能镇定不乱，只有心理坚定，才能不然大脑变得混乱。”
“人一慌，就会六神无主，你头脑很慌张的情况下，脑子是混乱的，混乱到你想不起问题，就想老话说的，脑子一片空白。”
“在危险的场景，你们要是脑子一片空白，这就会成为致命弱点，一般到这种场景都是极度危险的，随时都可能散命。”
“所以心理训练也是很重要的。”
苏锦婳介绍心理训练的重要性，因为心理训练都是一些休闲的训练，没说明重要性，他们可能会以为是不重要的训练，不用心训练。
“心理还能训练？我还以为只能在实战中训练。”
萧文涛还是第一次听到心理能训练，眼底都是好奇的目光。